正确选择运动装备

1.幼儿服装应以宽松、舒适、透气、吸汗、便于运动的棉质运动装为主，服装的样式简洁、合体。

2.鞋子应舒适合脚，最好以无鞋带的平底运动鞋为佳。

3.幼儿不佩戴多余饰物，如：绳、链、金属物等。

4.由于运动量较大，请提前为幼儿备好汗巾和水壶。

如何安全运动

热身运动是运动前重要的准备环节，让幼儿的关节、肌肉逐渐舒展，为后期的运动做好铺垫，以保证幼儿的身体健康。

引导幼儿在运动或游戏时遵守纪

律，有序活动，不要互相追逐打闹、乱跑碰撞。指导幼儿掌握动作要领，避免在运动中受伤。

运动后幼儿要进行适当的放松运动，不能突然停止运动，会导致幼儿头晕贫血等。幼儿刚运动完不能立马饮用大量的水，会导致幼儿肠胃不适，需要在稍事休息后喝水，而且注意要少量多次地喝。

运动后四不宜

运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马.上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。

运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

因为运动后马. 上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。

运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。