爸爸妈妈们，在这段特殊的居家时光里，在做好幼儿防护的工作同时，适当的运动、有规律的作息、健康饮食管理也是必不可少的;平衡膳食、充足睡眠、保持良好的心情，有助于提高幼儿免疫力，增强体魄，预防疾病。

      在营养膳食方面，我们要注重什么呢？

一、餐点时间要规律

      早、中、晚三次正餐和两次加餐，即三餐两点。两正餐之间间隔4~5小时。加餐分别安排上、下午各一 次，与正餐之间间隔1.5~2小时，若晚餐较早，可在睡前2小时安排一次加餐。

二、营养膳食要平衡

      孩子营养不均衡会造成抵抗力下降。儿童每天应该吃不同的食物,这些食物应既有动物性食物,也有植物性食物,即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。通过选择多种食物,可以大大增加儿童获得机体所需的大多数营养素的机会。机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。因此,各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内,摄入量过少将产生营养素缺乏症,过高将出现副作用,都对健康不利。

      食物多样化对于实现平衡膳食、获得比较理想的营养摄入非常有效。按照膳食指南要求，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

三、蔬菜水果要丰富

      蔬菜和水果所含的营养成分不完全相同，不能相互替代。制作过程中，应注意将蔬菜切小切细以利于幼儿咀嚼和吞咽，同时还要注重蔬菜水果的品种、颜色和口味的变化，以引起幼儿多吃蔬菜水果的兴趣。建议大家，多吃时令水果！